進入夏季，氣候炎熱，尤其是在連續的高溫天氣，養成良好的飲水習慣能幫助人們預防中暑，而不正確的飲水方式則會給身體帶來極大的傷害。
一．選擇正確的飲用水
一般來說，白開水是最好的飲料，適合于所有的人。而飲用茶葉水則可補充人體必需的一些微量元素，降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效，但對于嬰幼兒及胃病患者或女性的月經期則不宜。果汁或其它飲料雖然也含有大量水份，但是其中卻有各種化學添加物，喝多了對健康有害無益。
?二．注意家庭飲用桶裝水安全
1、購買具有《衛生許可證》、注冊商標的正規桶裝水。
2、選擇有規模、有信譽的飲用水品牌。
3、桶裝水不要放置在陽光照射的地方，長時間的陽光照射會在桶壁上長綠色藻類，使水變質。
4、定期清洗水機，一般每三個月要清洗一次，以防止水系統被微生物污染，形成桶裝水的二次污染。
5、在保質期里將桶裝水將飲用完，并及時更換新的桶裝水。
?三．飲水水溫有講究
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，然而大量攝入冰水會引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。而滾燙的水一旦進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌。因此，飲用水最適宜的溫度是10℃至30℃最好。
?四．合理安排飲水時間
養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”。老年人或者“三高”患者（高血壓、高血脂、高血糖)或高粘血癥的患者，起床后飲一杯水可以降低血粘度，減少中風、急性心肌梗死等心腦血管疾病的發生，在睡前或起夜時也可少量飲水，可稀釋血液，減少血栓性疾病的發生。
?五．根據自身需要，選擇合理的飲水量
一般一個健康的成年人每日至少飲水2000ml。飲水過多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，可根據醫生的建議調整飲水量。
六．運動后如何飲水
劇烈運動后出汗比較多，身體里的鹽分會隨著汗液快速流失，此時如果大量飲水，會加重心臟負擔，同時也會導致血液中的鹽代謝失調，容易出現肌肉抽筋的狀況。因此，在運動之后不要一次飲用太多的水，而是要分次慢慢飲用，一次飲用的水量不要超過300毫升。避免飲用過冷的水，并可適當飲用一些淡鹽水，以補充因出汗而失去的鹽分。
